Le pouvoir réparateur du sommeil

L'Importance du Sommeil

Bien dormir est impératif pour bien vivre : le sommeil occupe le tiers de notre vie, mais il est fragile, à la merci du plus petit déséquilibre physique ou psychique. La cure de sommeil consiste à chercher à bénéficier des vertus d’un sommeil réparateur plus ou moins prolongé, afin de soigner des affections psychologiques ou psychosomatiques. Le temps du sommeil est fondamental pour notre corps. Lorsque nous dormons, ce dernier récupère, les cellules se régénèrent, les organes se détoxifient et se rechargent, l'horloge biologique se recadre et l'appétit se régule. Le cerveau en bénéficie également en assimilant les informations acquises au cours de la journée. On observe quatre phases durant la nuit :

• une première phase de digestion,
• une deuxième d'élimination et de désacidification,
• une troisième de réparation, et enfin
• une quatrième de recharge neuro-hormonale.

En cas de manque de sommeil ou avec un sommeil de mauvaise qualité, c'est donc tout l'organisme qui en pâtit et la santé qui en paye souvent les conséquences, aussi bien physiquement que psychiquement.

Origine et Évolution des Cures de Sommeil

A l’origine, c'est un psychiatre suisse, Jakob Klaesi, qui eut l'idée de proposer une telle cure au début du XXème siècle. Dirigeant la clinique psychiatrique de l'université de Berne entre 1936 et 1953, il mit au point dans les années 1920 une véritable thérapie par le sommeil pour les cas psychopathologiques les plus graves. Sa méthode consistait à administrer à ses patients un mélange de somnifères et de barbituriques afin de les plonger dans un sommeil très profond durant quatre à cinq jours. Aujourd'hui, les médicaments restent réservés à la psychiatrie, mais l'usage de cette cure s'est considérablement élargi.

Pratique et Application des Cures de Sommeil

En pratique, une cure de sommeil peut durer de quelques jours à quelques semaines. Elle peut être réalisée chez soi, en se couchant chaque jour un quart d'heure plus tôt ou en profitant des week-ends pour faire de longues nuits et/ou de longues siestes. Cette cure peut être accompagnée par un thérapeute (naturopathe, sophrologue, etc.) qui va proposer des techniques de relaxation ou de réflexologie favorisant un sommeil récupérateur. Le temps des vacances est aussi propice à la récupération physique et psychique. Sur quelques jours ou même une semaine, partir se mettre au vert et au calme pour simplement dormir s'avère particulièrement efficace. 

En thalassothérapie, les cures de sommeil sont grandement facilitées par la détente liée aux soins : massages, luminothérapie, relaxation, sophrologie, et bains. En revanche, lors d'un burn-out ou d'une dépression grave, la cure de sommeil à l'hôpital reste préconisée. Le patient subi plusieurs examens médicaux et avec l'aval du médecin, il est alors endormi à l'aide de médicaments pendant quinze à vingt heures par jour. On lui reproche néanmoins d’être une méthode passive, les méthodes où le patient est l'acteur de sa guérison étant aujourd'hui privilégiées.

Source : Les clés d'or d'un bon sommeil, Christian Brun